陽痿早洩什麼藥好,可不可以不要上班,你也有五月病嗎?



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2019-05-14
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時序進入五月,是否覺得情緒低落沒精神,或是整天莫名的鬱悶煩心呢?起床總是不甘願地上班上學,無論做什麼都沒興趣?極有可能是「五月病」發作,專家建議,可以多曬太陽、多運動,適時吃些甜食,緩解焦慮和抑鬱。 原始版權來自於日本 一年有12個月,但對日本人來說,五月實在是個特別的月份,轉眼又來到「五月病」肆虐的季節。五月病(學名:May Disease),又稱為「季節性懶惰症候群」,在此時節不少人意志消沉,不但每天不想上學上班,還整日慵懶倦怠,這種病症被日本醫學界稱為「五月病」。 工作和學習出現情緒低落、注意力無法集中的情形(圖/info.shine.com) 五月病纏身莫名倦怠 「五月病」這個詞來自日本,在日本,學校的畢業和新學年的開始都在春天,4月份學生開始新的一段學習經歷,或者剛畢業的社會新鮮人開始一段新的工作經歷的時間。對於甫進入新的環境尚在熟悉階段時可能會難以適應,無論是學業和工作,還是人際方面的變化,都可能出現理想與現實的差距,情緒就顯得比較焦躁,總總原因都會讓人感覺不適。這樣的不適應和壓力逐漸積累而產生的倦怠感,往往在五月份爆發出來,就是所謂的「五月病」。 慵懶倦怠,無論做什麼都沒興趣(圖/gawker.com) 調節新環境的適應力 五月病多來自社會福利好的國度,到了五月,就會像懶鬼一樣,只想窩在家當宅男,或者因為一下子失去了奮鬥的目標,找不到自己人生的價值,而變得精神沮喪,萎靡不振。五月病的特徵表現在身體狀況包括頭痛頭昏、失眠厭食,而心理則會出現抑鬱不安等感受,具體行為則以曠課、缺勤,或是沉默寡言等狀態呈現。 找好朋友聊天分享,避免孤獨感(圖/www.websbook.com) 自我強化消除焦慮感 事實上醫學裡並沒有「五月病」這個病名,追根究柢,季節本身並不是重點,重點則在於新生或社會新鮮人,加上春天也是精神類相關疾病容易顯現的高發期,如果只是輕度的焦慮,可以進行生活上的自我調節,多曬太陽,多運動,親近自然等,可以適當吃些甜食,緩解焦慮和抑鬱。但若是出現嚴重情況,就要及時到醫院就診,視嚴重程度而定,對應的醫學診斷可能會是適應障礙和抑鬱症,由於每個人的承受力是完全不同的,同樣遇到挫折時,自我認同感較低的人相對較容易產生問題。 睡前要戒除看平板電腦或是滑手機的習慣(圖/www.reuters.com) 多吃維生素B的食物 要如何預防或是減低五月病帶來的困擾呢?平常需加強自我信任感,從其他層面強化內在力量,抗壓能力自然提升,而在實質的飲食上,專家建議多吃富含維生素B的食物,像是穀物和水果,晚餐避免大魚大肉增加對身體的負擔,以清淡不油膩的口味為主,傍晚過後也儘量不要接觸酒、茶與咖啡等刺激性飲品,睡前更要戒除看平板電腦或是滑手機的習慣。 多吃富含維生素B的食物,像是穀物和水果(圖/www.taopic.com) 暫停也是剛好的美麗 其實「五月病」與神經系統的失衡有關,也算是一種季節性的情緒波動現象,建議平日就要與朋友互動分享釋壓,並維持積極健康的心態。但如果真的覺得累了,不需要過於擔心趕不上或做不完,有時候暫時休息一下也沒關係,就像是樂譜中的休止符記號一樣,製造出音樂中不同的情緒表達,因此暫時靜止、休息、呼吸,然後再重新來過,不也是一種美好的Comfort Zone。 【五月病的徵兆】 •輾轉反側難以入睡,一早醒來又很難從被窩裡起床 •梳妝整理儀容的時間和以往相比拉長許多 •吃飯時間卻不覺得餓,常常沒有食慾 •對任何事情都提不起興趣 •焦慮易怒,變得沒有耐心 •沉默寡言,不想跟任何人說話 •工作和學習效率降低,做事情容易出錯 【預防五月病的好方法】 •不要長時間窩在家裡,出外走走或是逛街都好 •接觸大自然,多多運動 •日常生活規律 ,均衡飲食和充足的睡眠 • 找好朋友聊天分享,避免孤獨感

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